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爬山是四季皆宜的运动 经常爬山带给身体的益处多

2017-04-23 来源:互联网 

爬山是一年四季都适合做的一件有氧运动,经常爬山是可以带给身体很多好处的,那么经常爬山带给身体的益处有哪些呢?下面51养生网小编给大家讲讲经常爬山带给身体的好处。

爬山
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爬山对精神健康的影响

在休息日爬山可以让人回归自然,有一种亲近自然的感觉,可以转移在工作中的精神压力,在高耸的山峰上面,弯曲的道路又是对体力和意志的一种考验,经常性的爬山可以增加我们的自信心,而且有利于改善我们的不良心情,让我们拥有健康的心情。

爬山运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

爬山
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爬山还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。

爬山对肌肉骨骼的影响

经常的去参加爬山锻炼的人,她们的关节以及骨骼和肌肉都是会得到很好的保护的。因为爬山可以促使骨骼的血液循环得到改善。让骨骼的物质代谢速度增强,促使体内的钙、磷等等的物质在骨骼内沉积增多,这样就让骨骼的弹性以及韧性增强,有利于预防骨质疏松可以帮助中老年人延缓骨骼的衰老,能够很好的提高骨骼的造血机能。

科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。

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