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爬山两大动作要领 赶紧收藏

2017-11-21 来源:互联网 

能够欣赏风景又可以达到健身的效果,爬山确实是不错的选择,但毕竟是户外运动,很多动作要规范才能避免出问题。爬山有很多小技巧的,爬山需动作需要掌握哪些要领?下面与51养生网小编一起来看看。

爬山要领

登向山坡时

上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。

下山时

上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。

1、登山途中遇到路障的排除方法

2、通过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。

3、穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。

爬山
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