51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 健身常识

女生三角肌锻炼方法 安利哑铃锻炼法

2017-11-21 来源:互联网 

女生对于三角肌的追求也是正常的,三角肌的锻炼能够让女性看起来没有那么的柔弱,那么女生怎样锻炼三角肌呢?下面与51养生网小编一起来看看。

哑铃锻炼三角肌

1、交替哑铃肩举法

正坐平凳,双脚分开,目视前方,在准备动作时,双铃位于与耳水平处,交替向正上方推举。此动作做4组,每组10-12次,组间休息不超过1分钟。

2、哑铃上斜举法

尽量紧贴斜凳椅背,保持趴伏,不参与训练的手臂保持平衡,训练臂保持平直,肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组,每组10个动作,组间休息不超过3分钟。

哑铃上斜举法
点击图片进入下一页

热点排行
精彩看点
网友推荐
信息流
Copyright ? 2013 598light.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号 网站地图