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武术怎么练筋 如何抻筋耗腿练武术
标签:武术,练筋
2017-03-28
  武术练习对于很多来说还是非常痛苦的,因为台上一分钟台下十年功,武术的基本功非常的重要,练习武术首先就要练筋,只有把筋抻开了才能帮助我们更好的练习武术,下面跟51养生网小编一起来了解一下练武术怎么练筋吧!
一些不适合中医气功的人
标签:一些,不适合,中医,气功
2016-12-13
  养生网导读:中医气功养生虽然是一项锻炼身体的非常有效的方法,但是并不是每个人都适合,对于一些朋友来说,要谨慎些,否则会适得其反。1.个性素质有缺陷者过分关心自己健康、敏
太极拳的五种练习方法
标签:太极拳的五种练习方法
2015-09-02
  第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚履…
老人练太极拳好处多
标签:老人练太极拳好处多
2015-09-02
  姿势中正保持平衡杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。动作…
武当太乙五行拳的养生功效
标签:武当太乙五行拳的养生功效
2015-08-15
  武当太乙五行拳以道家的阴阳五行学说思想为指导,并结合汉末名医华陀的健身《五禽戏》,以及道家的传统流派中的吐纳、导引、技击等内容融合而成。在理论上太乙五行拳更偏重于阴阳,五行理论,因而其套路方位、路线、讲究分阴阳五行,踩八卦,穿九宫的格局。…
儿童习武的三益处
标签:儿童习武的三益处
2015-08-11
  几岁开始学武术合适?4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术基本功。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习一些简单的 …
养生有道:谈当代武术现况
标签:养生有道,谈当代武术现况
2015-08-11
  目前,中华武术的情况比较复杂。我们认为现象是一言难。?枷胧前俑薪患。武术作为我国的传统文化,我们大学生应该有义务去传承它。然而,我们高校体育课堂是我们学习武术的唯一途径,但是课时少,学习时间相对较短。因此我们需要拓宽多种渠道,利用多种方…
武术入门的三大坏习惯
标签:武术入门的三大坏习惯
2015-08-10
  陋习一:慕虚名现在的习武求学者普遍的情况是心浮气躁,急功近利,热衷于追星,喜欢看表面文章,不求深入了解,一听广告上说某人是大师,是名家等,则如蝇逐蛆般,趋之若鹜,也不管真假,就是为了能沾上点名气。陋习二:求辈分传统武林论资排辈现象严重,先…
中华武术养生之道
标签:中华武术养生之道
2015-08-10
  一、社会健康意识是当今时代的需要随着科学技术的快速发展,现在已是高科技时代,是数码之家了。特别是高科技不断融入人类生活,给人们带来了很大的方便,如电脑代替很多体力劳动,出门电动车,公交车,小轿车代替步行,自行车等等。可是别忘了,任何事情都…
练习气功者的各项注意
标签:练习气功者的各项注意
2015-08-10
  1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一自我身心净化过程。练功以后经常感到儿酸、那儿疼,或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮,有人会突然地想要排大便、小便,还有人会便血等等。所有这些都是身心自我净化的一种反应。用练气功人的话 …
中华武术与散打
标签:中华武术与散打
2015-08-10
  中华武术历史永久,不仅可以防身还可以健体,散打也有着很关键的强身作用。那么,武术和散打的区别是什么呢?小编盘点了武术套路,一起来学习下吧。中华武术与散打自身内外各部位器官的才能,技术、功夫,是在自身统一攻防的协调下完成的。其机动灵活的攻防 …
预防少年跆拳道损伤原理
标签:预防少年跆拳道损伤原理
2015-08-10
  一.跆拳道运动员常见损伤部位及分析1.踝关节损伤据调查,跆拳道运动员的踝关节损伤最为严重。这主要是由踝关节的解剖结构和跆拳道自身运动特点决定的。踝关节损伤主要是由于踝关节距骨上关节面前大后。?獠嗳痛?跤谀诓嗳痛,外踝尖低于内踝尖等解剖结构 …
特色疗法之太极养生秘诀
标签:特色疗法之太极养生秘诀
2015-08-10
  练习太极拳,核心是“以心行气。以气运身。”所谓“心”,按现代语言可称作“意”。“气”是指“内气”、“元气”。意思是练太极拳应当在心意上下功夫,“要用意引导形体,先在其心,后在其身。”太极拳的套路、推手、散手以及器械演练,皆是心意引导所致,是 …
武术:铁沙掌具体练习方法
标签:武术,铁沙掌具体练习方法
2015-08-10
  具体练法1.两脚分开与肩同宽,平心静气,松静自然。两臂自然下垂,全身放松,自然呼吸两三分钟。待身心俱静,两掌变成立掌,掌心向下,两臂撑起。同时两眼似闭非闭,舌抵上腭,以鼻呼吸。吸气时双掌上提,掌心向下,掌要提至最高点;呼气时双掌下按,双脚十…
几招防身自卫实用技巧
标签:几招防身自卫实用技巧
2015-08-10
  一、擒腕夺刀待敌式:双方呈戒备式,我双手自然握拳,双臂微十趾抓地,气沉丹田,含胸竖项,目视敌方。歹徒右手持尖刀,向我胸部虚晃一刀突刺,我用待敌式迎敌。歹徒又将刀撤回,转势举刀向我猛砍。我身向左速躲开,出双鹰手将敌手腕擒。?⒘?蟠?ハ蚝竺汀?/div>
超有价值的武术招数
标签:超有价值的武术招数
2015-08-10
  1、身心合一场下训练:进步蝶掌连续上步动作要连贯。蝶掌推出要有力,两掌根上下相对。腰腹部注意挺直,双手要与上步同时配合。需要多努力练习。2、扭转乾坤场下训练:转身按摔这招是经典的武术动作,既酷又实用注意全身的力量来自转身得腰力,因此手臂不要…
太极拳特点之阴阳论
标签:太极拳特点之阴阳论
2015-08-10
  一方面,对太极拳理法缺乏系统学习和硑究,难以掌握连绵不断,以揉克刚的基本特点。因此,对太极拳技击和养生产生一些疑虑;应运而生出种种答觺或纠偏,多数不够全面,不能满足需要。另一方面,在市场经济条件下,有一些打着太极拳的旗号办学办班,为了羸利…
中华武术之鹰爪练习方法
标签:中华武术之鹰爪练习方法
2015-08-10
  鹰爪拳以鹰爪手型为主,兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用,同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此,首先要练好爪型,尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为:拇指外展弯屈,其余四指并拢,第二、第三指…
简单实用的八卦掌的练习方法
标签:简单实用的八卦掌的练习方法
2015-08-10
  如今许多中国人们热爱武术,从无数种找到养生保健的乐趣,也有不少人们练习八卦掌,那么,八卦掌怎样练习呢?八卦掌的养生功效有哪些?练习八卦掌注意事项是什么呢?简单实用的八卦掌的练习方法预备式双脚与肩同宽,身体放松直立,面带微笑,左手空拳放于右手 …
太极拳劲力的解析
标签:太极拳劲力的解析
2015-08-10
  太极拳创造了很多的神话,它让很多的疾病患者获得了健康。老年人练习太极拳的好处有很多,改善睡眠质量就是其中最明显的效果。为什么太极拳会有这样的好处呢?一、什么是劲力在传统太极拳理论中关于劲力的阐述:(1)王宗岳《太极拳论》“由著熟而渐悟懂劲, …
余门拳的南坝传奇
标签:余门拳的南坝传奇
2015-08-10
  2011年1月11日,农历腊月初八,是个好日子。从早上8点起,一队队车窗系着红丝带,前盖上固定着红玫瑰和百年好合标语的车队就陆续穿镇而过。南坝镇几乎所有的大酒店外都摆着结婚庆典的红牌子,迎宾的新人们穿着西服婚纱,胸口别着新郎、新娘的飘带。在这些有…
擒拿术硬气功的练习秘诀
标签:擒拿术硬气功的练习秘诀
2015-08-10
  所谓硬气功,是内炼精、气、神,外炼筋、骨、皮的有机结合,通过长期的吸气、吞气、闭气、呼气或崩气、喷气并配以身体外部的排打等一系列动作的锻炼后,使体内劲力在意念的指挥下强力集中,并可使这股强大的劲力从身体的某一部位爆发出来而产生极大的冲击力…
太极拳 修身养性健身强体
标签:太极拳,修身养性健身强体
2015-08-10
  中国太极鼻祖张三丰,把练习太极拳作为入道修炼的基。???蘖督簿俊耙匀峥烁,四两拨千斤”,在锻炼中要求练习者“恬瞻虚无、真气从之”、百虑俱消、物我两忘的境界,达到人天合一的境界。那么练太极需要注意哪些误区,才不会“走火入魔”呢?太极拳是武 …
健身武术之徒手对练
标签:健身武术之徒手对练
2015-08-10
  中国武术现在渐渐的走上了历史的舞台,很多外国人也开始学习武术了。那么武术都有哪些套路?学习武术都有什么好处呢?下面就让小编为你解说吧!武术练习健身的内容对练是两人或两人以上,按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练,器械对练,徒…
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